Moverse para sentirse mejor: los expertos explican cómo el deporte protege la salud mental de los jóvenes
¡Adolescente! Después de que leas esta noticia, levántate, mueve tu cuerpo y disfruta tu juventud, porque si practicas un deporte sentirás más ánimo y verás beneficios a largo plazo. Descubre más a continuación.
Las cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) son preocupantes, ya que la adolescencia es un período esencial y crucial del desarrollo humano. Por ejemplo, los trastornos de comportamiento, la ansiedad y depresión son las causas que encabezan la discapacidad y enfermedad en los adolescentes.
El suicidio es la tercera causa de muerte en las personas jóvenes que tienen entre 15 y 29 años de edad y, de acuerdo a la OMS, existen varios trastornos que se asocian con la salud mental de los adolescentes:
- trastornos emocionales: ansiedad, depresión, retraimiento social y la soledad excesiva;
- trastornos del comportamiento: déficit de atención con hiperactividad, conductas destructivas y desafiantes;
- trastornos de la conducta alimenticia: bulimias nerviosas, anorexia;
- psicosis: delirios y alucinaciones;
- suicidio y conductas autolesivas: consumo excesivo de alcohol, estigmatización social, maltrato en la infancia, intoxicación con sustancias nocivas;
- conductas de riesgo: prácticas sexuales inseguras, consumo de tabaco y drogas, violencia interpersonal.
La adolescencia es una etapa de la vida en la que cambian los ciclos hormonales, los hábitos, el entorno social y la conducta de una persona. Por ello, es de suma importancia que se tomen las acciones preventivas si observas en alguien de tu familia los trastornos mencionados.
¡Adolescente! Practica algún deporte y tendrás una salud mental inquebrantable toda tu vida
El sedentarismo en uno de los mayores enemigos de nuestro cuerpo -a cualquier edad- pero se ha visto que en las personas adolescentes este mal hábito es determinante para sus decisiones como adultos.
Algunos estudios, mencionados por The Conversation, revelan que los adolescentes sedentarios pueden exacerbar los síntomas de ansiedad y depresión, sintiendo más preocupación, desánimo y tristeza.
¿Sabías que los síntomas depresivos disminuyen a medida que el nivel de actividad física y rendimiento son mayores? La regularidad y el compromiso con que se practica un deporte marcan la diferencia, ya que los adolescentes que participan en competencias nacionales o internacionales presentan menos ansiedad y un mejor estado de ánimo.
¡Atención! Las adolescentes tienden a experimentar más síntomas de ansiedad y depresión que los adolescentes, lo cual se relaciona con las creencias culturales, las estructuras sociales y las transformaciones hormonales.
En esta dirección, es de suma relevancia la creación de entornos saludables y positivos para la práctica deportiva de las adolescentes, lejos de las burlas y el acoso.
Cuando los hábitos de actividad física se practican desde la infancia o adolescencia, los beneficios se ven en la vida adulta y en la vejez, tanto en la salud física como mental.
Mueve tu cuerpo y transformarás todos aquellos pensamientos que te están estancando en la depresión y ansiedad. Disfruta tu juventud nutriendo tu mente con sueños y proyectos que te otorgarán bienestar y una nueva vida.
Referencias de la noticia
- Organización Mundial de la Salud (2024). La salud mental de los adolescentes.
- The Conversation (2025). Ejercicio y salud mental en los adolescentes: esto dicen las evidencias.